2013年12月30日

便秘の時に食べると良いもの

便秘になったとき、積極的にとっておきたいものは
食物繊維、水分、脂肪です。

食物繊維は
リンゴ、桃、モロヘイヤ、かぼちゃ、豆類、こんにゃく、きなこなど
に多く含まれます。

水分は
野菜、果物のジュースや、スープで摂取します。
しかし、カフェイン、アルコールは消化器の水分をへらしてしまうので、
とらないようにしましょう。

脂肪は
過剰なダイエットをしている人に当てはまります。
普段サラダと少量の炭水化物しかとってないという人には
効果的です。

ぜひ参考にしてください。
posted by トラエミ at 02:24| Comment(0) | 便秘解消 | 更新情報をチェックする
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