2014年01月04日

1カ月1㎏痩せる

「今日からダイエット」と意気込んでみても、無計画なダイエットでは
続くはずがありません。
ダイエットは目標の数字を消費カロリーに置き換えると簡単に計算できます。

まず純粋な脂肪1㎏のカロリーは約7700kcalです。
なので、7700kcal分の運動をすれば1㎏痩せるのです。

例えば、体重50kgの女性が30分ジョギングをすると、約250kcal消費します。
これを1カ月続けると7500kcal、約1㎏なので、1㎏痩せることができます。

同じように1日の食事のなかで、250kcalずつ抑えていっても1㎏痩せますね。

いきなり見た目に変化が出ることはないかもしれませんが、
1年後には12㎏も痩せていることになりますね!
無理なダイエットでリバウンドしてしまうなら、この方が健康的で確実かも
しれませんね。

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posted by トラエミ at 01:56| Comment(0) | 無理なくダイエット | 更新情報をチェックする
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